13 Mga Balat na Hapunan Sa ilalim ng 300 Kaloriya
- Kategorya: Pamumuhay
Kumakain ng malusog kung minsan ay nagtatanghal ng isang hamon. Hindi mo nais na kumain ng masyadong maraming, ngunit tiyak na hindi mo nais na kumain ng masyadong maliit! Sa pangkalahatan, ang iyong tatlong malalaking pagkain ay dapat mahulog sa pagitan ng 250 at 350 calories na binubuo ng tamang kumbinasyon ng protina, gulay, karbohidrat at malusog na taba. Dapat din itong maging mababa sa parehong sodium at asukal. Narito ang hitsura ng ilang malusog (at masarap) na 300-calorie na pagkain.
1. Mabagal na Cooker Pepperoni at Manok | 295 Kaloriya
Hindi lihim na kapag ang buhay ay nakakakuha ng isang maliit na abala, ang isang mabagal na pagkain ng kusinilya ay ang go-to dinner. Ang low-carb na recipe ay isang walang pag-aayos ng pag-aayos para sa pamilya at kamangha-manghang anumang paraan na ihahatid mo ito! Mag-click dito para sa recipe!
2. Payat na 3-Keso Penne | 284 Kaloriya
Ang pagdaragdag ng keso sa anumang hapunan ay mahusay; ang pagdaragdag ng tatlong keso ay kamangha-manghang! Ang resipe na ito ay siguraduhin na mayroon kang paghuhukay para sa pangalawang pagtulong. Mag-click dito para sa recipe.
Slide isa ng 4 3. Payat na Mexican Chicken Bake | 280 Kaloriya
Lahat ng tungkol sa Skinny Chicken Bake na ito ay sumigaw ginhawa pagkain ! TO t sa ilalim ng 300 calorie bawat paghahatid, ikaw ay magiging komportable na komportable sa paghahatid nito sa iyong pamilya. Mag-click dito para sa recipe.
4. Cheesy Spinach at Mushroom Lasagna Rolls | 280 Kaloriya
Ang ulam na ito ay perpekto para sa mga veggie-mapagmahal na ina na alam natin! Ang mga rolyo ng lasagna ay gumagawa ng perpekto, maganda, mga indibidwal na bahagi para sa lahat ng mga panauhin, at, ang mga maliliit na rol na ito ay gumagawa ng ulam na ito na sapat na masaya lamang upang mapanlinlang sa isang maliit na spinach. Mag-click dito para sa recipe.
5. Payat Cheeseburger Casserole | 255 Kaloriya
(Larawan: SkinnyMom / PopCulture.com)
Ang bersyon na ito ng cheeseburger casserole ay napakagaan at masarap! Ang ulam ay talagang kamangha-manghang para sa buong pamilya, at gustung-gusto namin ang pagdaragdag ng mga tinadtad na atsara. Mag-click dito para sa recipe.
Slide dalawa ng 4 6. Inihaw na Sweet at Sour Chicken | 294 Kaloriya
Ang resipe na ito ay kumatok sa higit sa 100 calorie at talagang mas mahusay kaysa sa bersyon ng restawran. Hindi bababa sa 300 kaloriya ang isang paghahatid, maaari mong masayang dole out segundo nang walang mga alalahanin! Mag-click dito para sa recipe.
7. Chicken Parmesan Casserole | 268 Kaloriya
Ang aspeto ng casserole ay nagdudulot ng isang masaya na bagong take sa Parm ng manok, habang pinapanatili itong simple at mabilis. Ang pinakamagandang bahagi tungkol sa resipe na ito (bukod sa katotohanan na ito & rsquo; s lamang ng 268 calories bawat paghahatid) ay hindi mo dapat lutuin ang pasta bago ihagis ito sa oven! Mag-click dito upang makita ang recipe.
»Laktawan ang paghahatid, narito ang 15 malusog na mga recipe ng pizza !
8. Madaling Cheesy Burrito Skillet | 275 kaloriya
Ito ang lahat ng kabutihan ng isang burrito, ngunit sa anyo ng isang one-pan meal! I-save ang mga hakbang (at kaloriya) ng pagluluto at pag-ikot ng burrito, at sa halip kumain ito sa isang deconstructed na bersyon. Ang mababang-calorie na recipe ng hapunan na ito ay madali para sa lahat na maghukay sa - kasama pa, ang paglilinis ay magiging isang simoy. Mag-click dito para sa recipe.
Slide 3 ng 4 9. Green Chili Chicken Lasagna | 247 kaloriya
Ilipat sa pulang sarsa! Ito ay isang Timog-kanluran na kumuha sa isang klasikong ulam na alam nating lahat at minamahal: lasagna! Ang tinadtad na berdeng mga bata ay nagbibigay sa ulam na ito ng isang bahagyang kagat, habang ang creamy na naka-base sa salsa verde at ricotta ay palamig ito. Narito ang recipe.
10. Skinny Honey Mustard Pretzel Chicken | 271 kaloriya
Ang combo na ito ay kamangha-manghang, at ito ay madali upang magkasama; maaari mong maghanda ito nang mas mababa sa kalahating oras. Masarap, madali at masaya & hellip; Ang hapunan ay maaaring & rsquo; t makakuha ng mas mahusay kaysa sa na! Mag-click dito para sa recipe.
11. Payat na Sausage Zucchini Boats | 280 Kaloriya
Ang resipe na ito ay ang perpektong payat na pinggan ng Italya! Ang natutunaw na keso, sausage ng manok at masarap, ang mga sariwang gulay ay lahat ay nagtutulungan upang lumikha ng perpektong hapunan na may mababang karot. Mag-click dito para sa recipe.
Slide 4 ng 412. Payat na Fry Rice ng Manok | 290 Kaloriya
Sa ilalim ng 30 minuto, magkakaroon ka ng isang masarap, malusog, hapunan ng pamilya na magbibigay sa iyong pera sa China. Na may mas mababa sa kalahati ng mga calor ng isang tradisyonal na estilo na ulam, ang resipe na ito ay talagang sulit na subukan! Mag-click dito para sa recipe.
13. Lemon at Dill Poached Salmon na may Asparagus | 261 Kaloriya
(Larawan: SkinnyMom / PopCulture.com)
Kung gusto mo ang pagkaing-dagat at subukang isama ito sa iyong diyeta ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, pagkatapos ay gustung-gusto mo ang aming simple at malusog na salmon recipe! Ang mga lasa ng lemon at dill ay talagang umaakma sa flaky fish. Ang resipe na ito ay isang panalo, na pumapasok sa 261 calories lamang para sa salmon, asparagus at sarsa at isang 39oping ng protina! Mag-click dito para sa recipe.